Hoje à noite, 5 minutos. Em 7 noites, manhãs mais leves.
Um guia prático com 5 passos de 1 minuto para você fechar o dia com calma e acordar sabendo por onde começar. Feito para mães exaustas, com a rotina real.
Você se reconhece em alguma destas frases?
Toque nas que parecem com você.
Então este guia foi feito para você. Você não está sozinha, e não precisa de horas livres para mudar isso.
Precisa de 5 minutos.
Três momentos. Nada mais.
Leia o guia em uns 10 minutos e prepare o seu ritual: horário, lugar e gatilho.
Faça os 5 passos seguindo a página “Sua primeira noite”.
Repita, marque a folha e, no fim, veja o que mudou nas suas manhãs.
5 passos, de fora para dentro
Primeiro a mente, depois a casa, depois a manhã, depois o corpo e, por último, o coração. Cada passo tem um exercício para preencher e uma versão de 30 segundos para as noites difíceis.
22 páginas para usar, não só para ler
Imprima as páginas de exercício ou use um caderno. Tudo cabe na sua noite.
Você merece dias mais leves.
Não é uma rotina de 30 minutos nem uma aula de yoga de uma hora. São 5 minutos, com o que você já tem em casa.
eu mereço esse cuidado- O guia Energia Noturna · 5 Passos (22 páginas)
- Os 5 passos explicados, com o que é, por que funciona e como fazer
- Um exercício para preencher em cada passo
- Versão de 30 segundos para noites difíceis
- Folha das 7 noites e reflexão final
ou impressão
Ficou alguma dúvida?
São 5 minutos, 1 por passo. E cada passo tem uma versão de 30 segundos para as noites em que nada saiu como planejado.
Não. Você pode imprimir as páginas de exercício ou usar um caderno e o guia no celular.
O guia é a prática: os 5 passos, os exercícios e as 7 noites. O paper completo mostra a pesquisa por trás do método e o contexto da maternidade moderna.
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A noite prepara o dia.
Comece hoje. Amanhã você já acorda sabendo por onde começar.
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